足首を引き締めて足全体をキレイにします
もうすぐ半額がオワリ
≪どろ豆乳石鹸≫
足首がキュッと細くなってる人がうらやましい…。このメリハリのない足をなんとかしたい…。
足首が引き締まってると、足全体の見た目のバランスが良くなり、足が長く見えます。ここではそんな、足首やせダイエットについて紹介します☆
足首に限らず、ふくらはぎや太ももなど足全般にいえることなんですけど、足を太くする最大の敵は・・・”むくみ”です。(キライだぁ〜↓)むくみとは、血行が悪くなって、リンパの流れが悪くなることによって、身体の中の余分な水分とかが溜まってむくみます。むくみが起こると、手足の先の方が冷えてくるので余計に血流が悪くなってさらなるむくみが起こるんです。
もしもこのむくみを解消することができれば?足首はもちろん、足全体の太さを改善することができるんですね。もちろん、足首の筋肉を鍛えることによって、引き締め効果をゲットすることもできます。それと同時に、足首の血行を良くするストレッチをやることによって、むくみも解消して、ダブルの引き締め効果で足首やせをすることができるっていうわけです♪
1.まっすぐ立ちながら片手を壁やに軽くつきます。
2.両足のかかとをゆっくり上げていきおしりをグッと引き締めるように意識してください。かかとを上げきったらこの状態を10秒キープして、ゆっくり落としていきます。これを5〜10回繰り返します。
3.片方の足を前にまっすぐ出して、つま先で大きく円を描くように、足首をゆっくり回していきます。右回り、左回りを5回ずつやったら、反対の足でも同じように足首を回します。
4.最後のシメは体育の準備運動でよくやるアキレス腱を伸ばすストレッチをします。アキレス腱をよく伸ばします。5秒キープしたら休んで、を5〜10回繰り返します。
当たり前ですが毎日コツコツと実行することが大事ですよ♪寝る前の10分が勿体無いからやらなくなるのか?そして今後のキレイな自分と言う財産を捨てるのか?一緒に頑張りましょうne☆
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