舌出しﾀﾞｲｴｯﾄ方法
1日1回約1分間､朝起きたときにしましょう。(朝は顔が固いので目も覚めていい！)
脂肪やむくみをとり､顔のｻｲｽﾞをひと回り小さくさせるだけなく､脳の働きを高め､全身の不快症状の改善にもなる舌出しﾀﾞｲｴｯﾄ。動作自体は単純で簡単にできますが､ﾎﾟｲﾝﾄを押さえて効率よく行えば､さらに高い効果が得られます！
1,舌の先が見えるくらい根元からまっすぐ出し両肩を下げて､舌の先が自分の目で見えるように､まっすぐ伸ばし､５秒間保持する
2､ 両肩を下げて､舌の先が鼻の頭にとどくように､上に伸ばして5秒保持する(鼻につくくらいの意識で舌を上に伸ばす)
3､ 両肩を下げて､舌の先があごにとどくように､下に伸ばして5秒保持する
4､左肩だけを下げてｺﾝｻﾙﾀﾝﾄ／勝山浩尉智 先生談 引用
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